Злоупотребление "здоровыми" продуктами может обернуться потерей контроля над аппетитом и ростом цифр на весах.
Многие люди, стремящиеся к стройности, ошибочно полагают, что орехи, растительное молоко и продукты с искусственными подсластителями автоматически попадают в категорию "разрешенных". Однако, как утверждают дипломированные диетологи Кимберли Гомер, Шери Бергер и Елена Уилер, чрезмерное увлечение этими продуктами может привести к диаметрально противоположному результату.
Орехи: бомба замедленного действия
"Многие люди не осознают, сколько калорий на самом деле потребляют, когда едят орехи", - отмечает Кимберли Гомер. Действительно, миндаль, кешью, фундук и другие орехи, безусловно, богаты полезными веществами, но одновременно содержат большое количество жиров и калорий.
"Для сравнения: небольшая чашка миндаля по своей энергетической ценности может превосходить целую плитку шоколада", - предостерегает диетолог. Поэтому увлечение ореховыми перекусами стоит ограничить, чтобы не столкнуться с нежелательными килограммами.
Растительное молоко: не все так однозначно
Елена Уилер также советует с осторожностью относиться к растительным аналогам коровьего молока. В погоне за улучшением вкуса производители нередко добавляют в них избыточное количество сахара.
К тому же, многие виды растительного молока изготавливаются из орехов, что обуславливает их высокую жирность.
"Полезные" сладости: коварный обман вкуса
Опасность таят в себе и продукты с искусственными подсластителями, которые позиционируются как "диетические" и "здоровые".
"У многих людей при употреблении таких продуктов, как протеиновые батончики, низкокалорийное мороженое, "безвредные" сладости, возникает желание съесть больше, чем обычно", - поясняет Шери Бергер.
Помимо этого, искусственные подсластители могут нарушать работу естественных механизмов регуляции аппетита, усиливая чувство голода даже после еды.
Эксперты советуют осознанно подходить к выбору продуктов питания, не поддаваясь слепо модным веяниям и внимательно изучая состав. Контроль порций и сбалансированное питание – залог не только стройной фигуры, но и крепкого здоровья.
