Элина Виннел много лет страдала бессонницей. За это время она много передумала и перечитала, так что стала специалистом по сну. Теперь австралийка благополучно засыпает и учит этому других.
По словам тренера по сну, самое главное — это не пить на ночь кофе. Всё остальное — не так уж важно. Чтобы заснуть, необходимо прежде всего успокоиться. При этом можно включить телевизор или «залипать» в смартфоне. Те, кто советуют не пользоваться в кровати гаджетами — только лишний раз вызывает стресс.
Если пролистывание постов в социальных сетях кого-то расслабляет — отлично, вы можете использовать устройства, например, для медитации или просмотра расслабляющего шоу, это нормально. Единственное, что нужно делать с гаджетами, — это блокировать синий свет, потому что он подавляет выработку мелатонина, — советует сонный эксперт.
Между тем в Московском физико-техническом институте разработали систему, которая умеет визуально воссоздавать сны. В основе новой разработки российские учёные применили нейрогарнитуру, которая умеет записывать сновидения. После таких технических записей устройство анализирует полученные данные и начинает конструировать сон.