Конец лета может сопровождаться повышенной усталостью, выпадением волос и раздражительностью. У этой хандры и спада есть вполне объяснимые наукой причины
Как пояснила изданию РИАМО врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина, описанные симптомы часто связаны с дефицитом витамина D, железа, магния и витаминов группы B.
По словам специалиста, летом люди ведут активный образ жизни, но не всегда следят за сбалансированностью питания. Кроме того, даже в тёплое время года может наблюдаться нехватка витамина D — особенно у тех, кто редко бывает на солнце или постоянно использует солнцезащитные средства. Среди других тревожных признаков дефицита — ломкость ногтей, тяжесть в ногах и общее снижение энергии.
Крашкина рекомендует не игнорировать подобные симптомы, особенно если они сохраняются более двух недель. В группе риска находятся женщины репродуктивного возраста, люди с анемией, те, кто употребляет мало мяса, а также жители северных регионов. Для точной диагностики врач советует сдать анализы на уровень витамина D, ферритина, магния и общий анализ крови.
При этом конец лета — не повод для уныния, а хорошее время для постепенного восстановления. Вместо радикальных изменений эксперт предлагает начать с небольших, но регулярных действий: утреннего солнечного света, коротких прогулок, дыхательных практик и цифрового детокса. Эти простые привычки, по её словам, способны вернуть ощущение бодрости и сил.
