Влажная погода действительно создает проблемы для организма по мере повышения температуры воздуха, заявила Джессика Ли — координатор общественной программы Национальной метеорологической службы. По ее словам, высокая влажность мешает телу охлаждаться, что делает жару еще более опасной.
Но эксперты говорят, что есть способы оставаться в безопасности — и в здравом уме.
Почему влажность опасна
Причина кроется в нашем основном механизме охлаждения — потении. Когда ваше тело перегревается, оно выводит смесь воды и соли через поверхность кожи в виде пота, поясняет доктор Энтони Маццео, профессор неотложной медицины в Penn Medicine.
«Когда пот испаряется, он забирает тепло от тела», — продолжает доктор Рахул Шарма, глава отделения неотложной медицины в Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian Hospital. Для испарения жидкости требуется энергия. Когда пот испаряется с нашей кожи, он забирает эту энергию из тепла нашего тела, охлаждая нас.
Проблема высокой влажности в том, что воздух уже полон влаги, пояснил доктор Маццео. Это мешает поту эффективно испаряться. Когда пот не может испаряться, тело не может охладиться и потеет еще больше. «Пот скапливается на коже, из-за чего мы чувствуем себя некомфортно», — говорит доктор Шарма.
Что происходит с вашим телом
Когда ваш пот не может эффективно испаряться, все системы организма начинают работать интенсивнее, говорит доктор Гаури Агарвал, доцент клинической медицины в Медицинской школе Миллера при Университете Майами. На этом фоне могут возникнуть истощение и слабость.
«Чем больше вы потеете, тем сильнее обезвоживаетесь, что еще больше усугубляет ваше истощение», — сказала медик.
Другой механизм охлаждения, который использует человеческое тело, заключается в отводе более теплой крови от внутренних органов, включая органы пищеварительной системы, добавила доктор Агарвал. Этот процесс может вызвать тошноту.
Высокая влажность провоцирует сужение бронхов и дыхательных путей в целом, добавляет доктор Шарма. Это наиболее рискованно для людей с астмой или хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).
Влажный воздух задерживает аллергены и загрязняющие вещества, а также способствует размножению плесени. Все это провоцирует проблемы с дыханием, предупреждают медики.
Как защититься от влажности
Пейте воду. Если по прогнозу погоды влажность высокая, пейте воду до того, как почувствуете жажду, рекомендует доктор Агарвал. Это помогает предотвратить обезвоживание, которое возникает из-за чрезмерного потоотделения. Хорошо подходят спортивные напитки, соки и продукты с высоким содержанием воды (огурцы, арбуз). Алкогольные напитки придется исключить, так как они, наоборот, провоцируют обезвоживание.
Перепланируйте активность. Интенсивная активность может повысить вероятность перегрева тела, говорит доктор Кайл Энфилд, доцент кафедры медицины в Университете Вирджинии. Если вы планируете поход, длительную поездку на велосипеде или другие упражнения, возможно, стоит отложить их, если у вас есть такая возможность. Вы также можете запланировать тренировки на открытом воздухе на раннее утро или вечер, когда на улице прохладнее.
Найдите тень. Многие люди не понимают, что индекс тепла — «ощущаемая» температура в вашем приложении о погоде (real feel) — рассчитывается для тени. На солнце может казаться на 15 градусов жарче, сказала она, поэтому старайтесь избегать прямых солнечных лучей.
Одевайтесь соответствующим образом. Легкая одежда из дышащих тканей облегчает процесс потения и естественного охлаждения организма, говорит доктор Агарвал.
Ищите циркулирующий воздух. Если у вас есть кондиционер, то влажный день — самое время его использовать. Помимо охлаждения воздуха, кондиционеры также удаляют из него влагу. Тем, у кого их нет, доктор Маццео рекомендует открывать окна и ставить холодную воду перед вентилятором. Это обеспечивает циркуляцию прохладного воздуха, что помогает поту испаряться.
Когда пора беспокоиться
Влажность делает жару более опасной. Младенцы и пожилые люди особенно уязвимы во время экстремальной жары при высокой влажности, предупреждает доктор Шарма. В зоне риска находятся также люди с такими проблемами со здоровьем, как диабет или болезни сердца.
Таким людям в жару при высокой влажности следует немедленно обращаться за медпомощью, если появляются тревожные симптомы — головокружение или спутанность сознания, рвота, невнятная речь, потемнение в глазах.
