Психолог Елена Волкова сообщила NEWS.ru, что исследователи называют экраны смартфонов «электронным кокаином» потому, что экраны смартфонов стимулируют выделение значительного количества дофамина — гормона, отвечающего за чувство удовольствия. Этот эффект приводит к сильной зависимости от устройств у многих людей.
«Исследователи зачастую называют экраны смартфонов и планшетов „электронным кокаином“. Дело в том, что при их использовании у людей в значительном количестве вырабатывается дофамин — гормон удовольствия. Это и вызывает всё большую зависимость от устройств», — пояснила психолог.
Она указала, что ситуация значительно ухудшилась с развитием интернета, когда форумы и чаты начали всё больше заменять людям живое общение. Стал популярен так называемый интернет-сёрфинг, то есть бесцельное блуждание по сети.
Интернет-зависимость у детей
Член Союза педиатров России Дмитрий Малых рассказал NEWS.ru, что чрезмерное потребление цифрового контента детьми может вызывать различные побочные эффекты. Времяпрепровождение в соцсетях вместо прогулок с друзьями может негативно сказаться на успеваемости, ухудшить память и общее состояние здоровья ребёнка.
«Зависимость от интернета и смартфонов способна ухудшать показатели в учёбе, снижать память и негативно влиять на общее состояние здоровья. Зачастую вместо футбольчика во дворе, как это было в нашем детстве, ребёнок выбирает соцсети», — заявил педиатр.
Он указал, что если эта тенденция сохранится, то в международной классификации болезней в течение ближайших десяти лет может появиться новое заболевание — цифровая зависимость, сравнимая с алкогольной и никотиновой зависимостями.
Как бороться с интернет-зависимостью
Для начала нужно признать проблему. Осознание того, что чрезмерное использование интернета негативно влияет на жизнь, является ключевым моментом. Затем следует установить чёткие границы использования интернета. Нужно ограничить время, проведённое онлайн, выделяя конкретные часы для работы, отдыха и общения в реальной жизни.
Важно также найти альтернативные занятия. Время, проведённое в интернете, необходимо заменить активными хобби, спортом или творческими занятиями. Это поможет переключить внимание и уменьшить зависимость. Развитие навыков самоконтроля и дисциплины также является важным аспектом. Техники медитации и осознанности помогут научиться контролировать желания и импульсы.
Поддержка со стороны близких людей играет важную роль. Можно обсудить проблему с друзьями и семьёй, попросить их помочь контролировать время, проведённое в интернете. Возможно, стоит обратиться к специалисту, например, психологу, который поможет разработать индивидуальный план избавления от зависимости.
Ранее сообщалось, что делает людей счастливее.
