Некоторые верующие иногда забывают, что резкое изменение рациона может негативно сказаться на здоровье или даже представлять опасность. О том, как соблюдать Великий пост без вреда для здоровья, в интервью интернет-изданию Readovka.News рассказала гастроэнтеролог Варвара Веретюк.
Врач отметила, что поститься не только нежелательно, но и противопоказано при обострении хронических заболеваний, неконтролируемом сахарном диабете и анемии. Это также касается людей с дефицитом массы тела и пожилых людей, страдающих от «старческой хрупкости». Веретюк рекомендовала тем, кто намерен соблюдать пост, обратиться к лечащему врачу как минимум за два месяца до начала ограничений.
«Это даст достаточно времени для проведения необходимых медицинских обследований и совместного с врачом принятия решения о возможности соблюдения поста при наличии противопоказаний», — пояснила эксперт.
Гастроэнтеролог также подчеркнула, что «здоровый» пост с медицинской точки зрения — это модель питания, основанная на научно обоснованных диетах, акцентирующих внимание на цельных, минимально обработанных продуктах, богатых клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Важно не только исключить определенные продукты, но и заменить их полноценными альтернативами.
«Это необходимо для предотвращения дефицита питательных веществ и связанных с ним проблем со здоровьем», — подытожила Веретюк.
Ранее известный российский телеведущий и врач Александр Мясников призывал постящихся в первую очередь обратить внимание на льняное масло, соевое молоко и грецкие орехи: содержащиеся в них Омега-3 жирные кислоты необходимы организму для правильно работы мозга и сердца. Соевое молоко также богато витамином В-12, который помогает правильно работать нервной и кроветворной системам.
Кроме того, следует увеличить количество потребляемого апельсинового сока, брокколи, сои и репы, чтобы в организме не возник дефицит кальция, также при необходимости можно ввести препараты, обогащенные минералами.
