Психолог Денис Хакимов в интервью РИАМО порекомендовал для эффективного преодоления стресса избегать шумных и людных мест. Прогулка в парке, лесу, по живописному побережью или тенистой аллее будет гораздо полезнее.
«Для того, чтобы эффективнее справиться со стрессом, следует избегать шумных и многолюдных мест, которые будут „перегружать“ нашу нервную систему. Лучше всего отправиться на прогулку в парк или лес, можно пройтись по живописной прибрежной зоне или тенистой аллее», — заявил психолог.
Он подчеркнул, что, несмотря на то что городской пейзаж может впечатлять и восхищать, наиболее положительное влияние на психоэмоциональное состояние оказывает спокойная и умиротворяющая природа.
«Есть места, которые чрезмерно стимулируют нашу нервную систему. Там много людей, сочных красок и разнообразного досуга. Они не дают сбалансировать чувства, и скорее „забирают“ нашу энергию, чем помогают восстановить её», — рассказал психолог.
Он добавил, что если человек испытывает усталость, стресс или тревогу, то для прогулки лучше всего выбрать место с более размеренным и спокойным окружением.
Хронический стресс
Хронический стресс представляет собой продолжительное состояние напряжения. В отличие от острого стресса, который является временной реакцией на конкретное событие, хронический стресс может длиться недели, месяцы или даже годы, нанося серьёзный вред здоровью.
Продолжительное воздействие стресса приводит к постоянному выбросу кортизола и адреналина, что может вызывать многочисленные физиологические и психологические проблемы. Среди них — сердечно-сосудистые заболевания, нарушение пищеварения, ослабление иммунной системы и проблемы с памятью. Также хронический стресс часто сопровождается тревожностью и депрессией.
Симптомы хронического стресса могут включать постоянную усталость, раздражительность, бессонницу и снижение концентрации. Люди, страдающие от этого состояния, часто не осознают его влияние на свою жизнь, принимая стресс за норму.
Другие способы справиться со стрессом
Во-первых, регулярная физическая активность играет ключевую роль в борьбе со стрессом. Спорт помогает снизить уровень гормонов стресса и повышает выработку эндорфинов — естественных антидепрессантов организма.
Во-вторых, нельзя недооценивать важность здорового сна. Недостаток сна усугубляет стресс и снижает способность организма справляться с эмоциональными нагрузками.
Медитация и дыхательные упражнения также могут существенно уменьшить уровень стресса. Эти практики помогают успокоить ум, улучшить концентрацию и повысить общую устойчивость к стрессовым ситуациям. Простые техники глубокого дыхания можно использовать в любой момент, чтобы быстро снять напряжение.
Не менее важно находить время для общения с близкими и друзьями. Социальная поддержка играет важную роль в снижении стресса и повышении общего уровня благополучия. Обсуждение проблем и совместное времяпрепровождение помогают снять эмоциональное напряжение.
И, наконец, полезно научиться управлять временем и расставлять приоритеты. Это поможет избежать перегрузки и организовать жизнь таким образом, чтобы оставалось больше времени для отдыха и хобби.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, к чему приводит привычка поздно ложиться спать.
