Ученые из Университета Массачусетса пришли к выводу, что для поддержания здоровья и долголетия необходимо совершать около 6000 шагов в день. Это значительно меньше традиционно рекомендуемых 10 000 шагов, которые стали обычной рекомендацией для сторонников здорового образа жизни. Результаты исследования опубликованы в The Lancet.
Эта норма особенно актуальна для людей старше 60 лет: для них оптимальное количество шагов варьируется в пределах от 6000 до 8000. Исследование, в котором были проанализированы данные о здоровье и физической активности 47 000 мужчин и женщин из Азии, Австралии, Европы и Северной Америки, показало, что люди, ежедневно совершающие больше всего шагов, имеют на 40-53% меньше шансов умереть по сравнению с теми, кто делает меньше всего шагов.
При этом 6000 шагов в день оказались оптимальным уровнем активности: регулярное выполнение этой нормы снижало риск преждевременной смерти и способствовало улучшению общего состояния здоровья. Исследование также показало, что общее количество шагов важнее скорости ходьбы.
Идея о необходимости делать 10 000 шагов в день впервые была популяризирована в Японии после Олимпийских игр 1964 года. Компания Yamasa Clock and Instrument Company выпустила шагомер под названием Manpo-kei. Однако, как отмечают ученые, показатель в 10 000 шагов не имеет научного обоснования - он был выбран исключительно из маркетинговых соображений.
Это открытие может существенно изменить подход к рекомендациям по физической активности, делая их более достижимыми и реалистичными для широкого круга людей, особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Ученые подчеркивают важность внесения хотя бы небольшого объема упражнений в распорядок дня для улучшения здоровья и продления жизни.
